[...] już przy trzymaniu 15-20 kg w dłoniach. Aktualnie tylko robie treningi kardio jazda rowerem 14 km dziennie( z pracy i do pracy) + 30km w niedziele. Moje pytanie brzmi jak trenować z problemem RZS-u aby nie tracić masy mięśniowej przy redukcji i żeby wogole wyrobić trochę miesni i siły. Nie oczekuje cudów i kulturystycznej sylwetki ale mimo [...]
Witam. Mam do sprzedania ławkę identyczną konstrukcyjnie jak ta: http://www.uysy.mpower.pl/grzegorz/lp2/2.jpg oraz gryf prosty, gwintowany 120 cm i 2 gryfy do hantli: 1 gwintowany i 1 zwykły na zaciski imbusowe, reszta na zaciski nakręcane. Za całość chcę 200zł, aczkolwiek jest również opcja wymiany na krążki, gryf dłuższy lub łamany oraz ławkę [...]
[...] przerwy od cwiczen sa wymagane? Nawet jesli dnia nastepnego czuje sie swietnie, nie ma zakwasow, nic nie boli? 2. Jak powinno sie ukladac liczbe powtorzen w seriach, robic jakies piramidki, zaczynac od powiedzmy 5 powtorzen i rosnac co 2, 5,7,9,11,13 az do momentu gdy wiecej nie dam rady? 3. Ile powinny trwac odstepny miedzy seriami? Im krotsze [...]
[...] telefon nokia 5530 XpressMusic. Ostatnio bawiłem się telefonem i go zepsułem , więc oddałem go do serwisu. Telefon został naprawiony , zostały wymienione części takie jak (niestety po ang.) : - A-COVER ASSEMBLY WHITE-BLU - C-COVER ASSEMBLY WHITE - TOUCH WINDOW SUPPORT PLATE ASSY P3903 - TOUCH WINDOW ASSY P3903 - LCD AM LTPS 640x360 COG [...]
[...] dietę i zestaw ćwiczeń. Biorąc pod uwagę to, iż przygotowuję się do zapłodnienia in vitro ani ćwiczenia ani dieta nie powinny być zbyt drakońskie. Od mojej wagi zależy moje dalsze życie jak i to czy kiedyś zostanę matką. Dla osób które chcą poczytać więcej o chorobie: http://www.biomedical.pl/kobieta/pcos-zespol-policystycznych-jajnikow-304.html
Siema ! :) Nie wiem czy Wy tez tak macie ? Tak sie wkrecilem w treningi ze caly czas o nich mysle, caly czas mi po glowie " chodzi " co zrobic zeby byc jeszcze lepszym, zeby miec lepsza kondycje, szybkosc, wytrzymalosc.. Jak nie dam rady isc na trening ( praca ) cwicze u siebie w terenie.. Duzo osob mi juz mowi ze to jest " chore " juz.. Jak [...]
[...] cos jest nie tak, albo nie wiem... dodam jeszcze, ze moja mama ma podobna budowe: jest bardzo szczupla i ma wystajacy brzuch. Mam duze wciecie w talii wiec brzuszek powinien byc szczuply a nie jest... ponizej pepka jest naprawde duzy, wystajacy. W czym moze tkwic problem? I jak sie z nim uporac? przeszukalam juz chyba wszystko... pozdrawiam
Siema. W lipcu 2007 byłem u okulistki. wada 0.5 w prawym oku lewe ok. teraz w prawym bedzie troche wiecej lewe dla mnie 100% dobrze nim widze. I w tym prawym oku mam jakies ***.ane męty, kropki , kreseczki czarne takie latają. Jeden jest zawsze p[rawie widoczny. jakby czarna kulka i kreseczki od niego odchodzą. a jak patrze np na niebo to są inne [...]
tak jak w temacie nurtuje mnie to bo jak patrze ile inni jedza i co jedza a ile ja czlowiek robiacy mase no to slabo sie robi ja jem mniej od nich mam zjesc 325g wegli a jak popatrze ile oni wpeprzaja wegli ze 400g i nie tyja ale nie tyja dlaczego bo bialka tyle nie dostarcza co ja?przeciez tyje sie z wegli wiem to ze swojego doswiadczenia wegle [...]
[...] w plecach to spokojnie zejde nizej ze sztanga nawet do ziemi,ale wtedy mam uczucie ze cwiczenie jest zrobione niepoprawnie. Cały czas mam napiety ten dolny odcinek,podobnie jak w MC na ugietych. Jak jest poprawnie doradzi ktos? Ps. Moj dziennik treningowy moze posluzyc jako dodatek do wglądu Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-06-18 08:16:25
Ćwiczyłem kiedyś przez jakiś czas ,ale później przestałem i teraz postanowiłem wziąć się za siebie i zbudować swoją własną siłownię. Cenę chciałbym jak najbardziej obniżyć ,więc w grę wchodzi sprzęt używany. Celem treningu będzie ogólnie masa oraz korekcja wad postawy i budowanie właściwej sylwetki. Z tego co wyczytałem to będę potrzebował [...]
[...] prolka bez zmian estro w granicach 80. Czułem sie okej więc leciałem dalej. Z tym, że to okej to taka sporna kwestia. Nie czułem się na pewno źle, ale też nie czulem sie jakos super. Nie spodzierwalem sie po takich dawkach fajerwerkow, aczkolwiek myslalem ze libido wzrosnie, albo cokolwiek, a tak naprawde bez jakis rewelacji. Od 2/3 tygodni [...]
[...] dopiero zagłębić się w tematy na forum. Chciałbym dowiedzieć się ogólnie czego spożywać więcej czego mniej. Na początek nie musi być ona ściśle określona, ale chciałbym ją jakoś wykorzystywać. Przydałby się link :D Jeżeli macie czas i chęci to pomóżcie, będę bardzo wdzięczny. Jak pojawią się nowe wątpliwości to dopiszę. Zmieniony przez - [...]
[...] zerwanie i do tego potwierdzone gino. Mialy być zawody ale niestety zmiana planów wskakuje zaraz na redukcje muszę dać klatce odpocząć i chcialbym ogarnąć tez gino jak tylko możliwe mam kilka pytań : 1. Najlepsza opcja będzie chyba wrzuci tamox? Jaka dawka? Estro trzymane cały czas ostatnio badane w połowie widełek. 2. Czy brac jakies [...]
[...] forumowiczów bardzo serdecznie. Od dosyć długiego czasu chłonę wiedzę z tego forum i waszych informacji które czytam na tym forum. Moja przygoda z siłownią zaczęłą się jakoś 5 lat temu, zjadłęm juz wiele odzywek. Mam za soba kuracje na 2 puszkach Nitrobolonu II i powiem wam, że moc jest niesamowita a pompa utrzymywała się u mnie cały czas! [...]
[...] to zima czy lato. Najpierw stosowałem na własną ręke krem "Emolium" ale mimo ze był tłusty to g**** dał. Byłem dwa razy u dermatologa i przepisał mi maść "protopic" . fakt jak stosuje to jest lepiej, ale jak tylko odstawie to po 2 dniach jest to samo. A krem jest tak tłusty ze nie idzie z nim wyjsc do ludzi. No i nie oszukujac sie działa coraz [...]
problem serce......Witam od tygodnia mam dziwne objawy, zaznaczam iż nie pale pije okazyjnie, troche biegam. Otóż zacząłem mieć dziwne chyba moge nazwać duszności. Związane jest to z sercem bo to czuć. A wygląda tak że serce mi bije normalnie po chwili jest krótka przerwa 2-3 sekundy i jedno bardzo mocne uderzenie przy którym czuje że mnie na [...]
[...] przyszlosci chce byc ratownikiem... Jaki trening polecali byście na początek ? Ogólnie zależy mi na estetycznej, proporcjonalnej sylwetce, i ogólnej sprawności fizycznej. I jak traktować basen ? Ile godzin w tygodniu i jak pływać ? Pzdr I tak strzeże to z tego co jestem treningiem z obciążeniem właśnego ciała i basenem da radę zrobić coś [...]
[...] że trzeba poświęcić czas, ale nie chyba, aż tyle . Bo słyszałem, że jeżeli wykonujemy te same ćwiczenia to nasze mięśnie z czasem się "nudzą" tymi ćwiczeniami. A ja nie mam jak zmienić ćwiczeń, gdyż wykonuje je wszystkie. Czy można skrócić czas ćwiczeń (bo jest to dla mnie problematyczne, a uwielbiam to robić), a osiągać te same efekty ? [...]
Witam.Jestem kompletnie zielony ,a czytajac to forum praktycznie nic nie zrozumiałem.Chcialbym dobrac plan treningowy ale zupelnie nie wiem jaki...gdzie nie spojrzeć : plan treningowy XXX lepszy od YYY bo III... i mam takie pytanie...czy ćwiczać bez planu da się coś osiągnać...?bo ja widze ,że nie dam rady sam sobie nic ułożyć,a nawet jak , to bym [...]
